| 赤小豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 138克 | 赤小豆薏米汤热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于蹲起117分钟消耗的热量...240 | |||||
赤小豆薏米汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（适量）、薏米（适量）
1/7. 去湿的是赤小豆不是红豆，大家不要再傻傻分不清楚了。
2/7. 赤小豆和薏米泡一个晚上
3/7. 泡好的赤小豆和薏米
4/7. 砂锅内放入赤小豆和薏米，一次放足水
5/7. 准备几颗冰糖
6/7. 放入锅内，中小火煲40分钟即可
7/7. 喝吧
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有律律液、除肿、利小便等功效；可与冬瓜、鹌鹑、鸡肉搭配；与羊骨、羊肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与白果、鲤鱼、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤小豆薏米汤热量469 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克