| 韭菜鸡蛋芝麻全麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 90千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 169克 | 韭菜鸡蛋芝麻全麦饼热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于潜泳17分钟消耗的热量...900 | |||||
韭菜鸡蛋芝麻全麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（40克）、鸡蛋（一枚）、韭菜（50克）、黑芝麻（10克）、盐 味精 料酒 黑胡椒粉（适量）
1/3. 所有食材 调料混合 拌匀 静置十五分钟
2/3. 电饼铛预热后 刷点油 用勺将面糊放入 造型随意
盖盖煎一分钟后翻面再煎一分钟
3/3. 成品！
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养心、大便秘结、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防癌症等功效；可与黄豆、圆生菜、辣椒搭配；与茶叶、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、温中行气等功效；可与基围虾、豆腐、海虾搭配；与菠菜、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、乌发、抗衰老等功效；可与山药、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋芝麻全麦饼热量254 千卡
- 脂肪58.09 克
- 蛋白质35.419999 克
- 碳水化合物92.27 克
- 钠474.3 毫克
- 钙938 毫克
- 铁28.09 毫克
- 钾987 毫克