| 懒人南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 懒人南瓜小米粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于瘦身操152分钟消耗的热量...354 | |||||
懒人南瓜小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1斤）、小米（小半碗）、冰糖（适量）
1/1. 将南瓜冼净切粒，小米洗净一起放锅里煲，大约1小时左右放适量冰糖就好了。挺简单的吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、益气等功效；可与糙米、虾皮、红枣搭配；与木瓜、海虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与苦瓜、燕麦、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、清热除火等功效；可与黑芝麻、草莓、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人南瓜小米粥热量897 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克