| 懒人版青椒香葱煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 懒人版青椒香葱煎蛋热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于摇摆舞32分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人版青椒香葱煎蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青椒（2颗）、鸡蛋（3个）、香葱（1条）、盐（少许）
1/10. 准备好材料
2/10. 鸡蛋打散。其实我貌似没有试过双蛋黄的～
3/10. 青椒切碎，大小看自己口感。我就建议越碎越好，一可以吃到哪哪都有青椒，二是可以快速让青椒煮熟。虽然生的也可以吃！
4/10. 加入香葱，这个可要可不要。有些人不喜欢吃葱。比如偶尔的我！嘻嘻～
5/10. 加入适量的盐。看自己口味加。这里可以不加太多，到最后加酱油也是没问题的。
6/10. 搅拌，也可以说打发。你懂的
7/10. 放少许油。一定要把油分散平底锅的锅面！放入鸡蛋
8/10. 渐渐地越来越大的蛋饼～
9/10. 翻身！继续煎！这时候的火候不能大。要小火，才能把蛋煎熟。不然就会外焦内没熟哦！
10/10. 出锅咯！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆、苋菜搭配；与地瓜、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、治疗高血压、滋阴补阳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、杀菌等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版青椒香葱煎蛋热量145 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质18.83 克
- 碳水化合物23.17 克
- 钠10210 毫克
- 钙221 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾586 毫克