西红柿焖鲫鱼的热量和减肥功效

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西红柿焖鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	936克	西红柿焖鲫鱼热量/卡路里706千卡
热量706千卡，相当于垒球176分钟消耗的热量...240

西红柿焖鲫鱼的做法共3个步骤

鲫鱼（一条）、西红柿（1个）、青辣椒（5个）、大蒜叶（俩根）、料酒（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）

1/3. 首先把买回来的鱼清洗干净，然后在鱼身上划几道口子，便于入味，再在鱼身上抹适量的盐跟料酒，阉10分钟.

2/3. 在锅里倒入适量的油，建议多倒点，这样鱼炸起来不会容易粘锅，把鱼两面都炸成金黄色，然后盛出锅，

3/3. 直接用炸完鱼的油，把西红柿辣椒大蒜白色部分一起放入锅里炒，再加入适量盐，耗油，耗油可以多放点会更好吃，再加入水，再把炸好的鱼放入锅里，焖五分钟，出锅！

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、活血通络、通乳汁等功效；可与韭菜、绿豆芽、花生搭配；与冬瓜、芥菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、健胃消食、润肠通便等功效；可与芥蓝、蜂蜜、茭白搭配；与冰棍、鲢鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、胃肠胀气等功效；可与兔肉、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；