| 鸡蛋火腿吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 237克 | 鸡蛋火腿吐司热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于高台跳水123分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋火腿吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（1片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 吐司用微波炉加热数秒待用
2/4. 橄榄油煎鸡蛋和火腿肠
3/4. 依个人口味，适量添加黑胡椒，番茄酱
4/4. 简单方便的营养早餐，配一杯豆浆更美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、延缓衰老等功效；可与干辣椒、青椒、菠菜搭配；与雪莲果、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、补虚等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿吐司热量368 千卡
- 脂肪24.23 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠41048.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.36 毫克
- 钾523 毫克