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红豆蛋黄酥

红豆蛋黄酥的热量和减肥功效

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红豆蛋黄酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆沙301千卡94千卡3.6克0.36克
咸蛋黄249千卡274千卡14克23克
油皮190千卡81千卡8.1克3.7克
猪油487千卡886千卡0克100克
低粉425千卡354千卡9.4克1.4克
面粉549千卡366千卡11.3克1.5克
猪油532千卡886千卡0克100克
白芝麻285千卡606千卡22.2克55.6克
总量1078红豆蛋黄酥热量/卡路里3018千卡
刮掉油漆 热量3018千卡,相当于刮掉油漆1006分钟消耗的热量...180

红豆蛋黄酥的做法共12个步骤

食材主料/辅料

红豆沙(320克)、咸蛋黄(16个)、油皮(适量)、面粉(150克)、猪油(55克)、细糖(10克)、温水(55克)、油酥(适量)、低粉(120克)、猪油(60克)、蛋黄(表面装饰)(1个)、白芝麻(适量)
红豆蛋黄酥的做法图解1

1/12. 分别称好油皮、油酥的材料,猪油我之前放在冰箱里,可以用微波炉叮20秒融化些许,比较好和面粉混合(^o^)/

红豆蛋黄酥的做法图解2

2/12. 把油酥和油皮的面团各自揉好:1、油皮最好揉到出筋,盖保鲜膜松弛10分钟(这样之后比较好成型,我试了两次,最好是揉到出筋);2 、油酥混合后(因为天气比较热)直接盖保鲜膜放入冰箱松弛10分钟。

红豆蛋黄酥的做法图解3

3/12. 第一次松弛好后,将油皮和油酥平均分成16等分搓圆,再盖保鲜膜松弛10分钟。

红豆蛋黄酥的做法图解4

4/12. 拿一块油皮,用手掌压扁像包包子一样包入一块油酥,注意口要捏紧不要漏酥咯(;^_^A

红豆蛋黄酥的做法图解5

5/12. 包好后把收口向下盖保鲜膜再松弛15分钟(这个红豆酥要松弛好多次哦=_=所以我趁松弛的空档来包红豆蛋黄馅),取20g豆沙和一个大约10g的蛋黄,也是像包包子一样,把蛋黄包入红豆中(这步手实在腾不出来拍照…>_<…)包好后备用

红豆蛋黄酥的做法图解6

6/12. 取一块酥皮,用擀面杖擀开像椭圆形(专业的叫牛舌状=_=),然后从上往下卷起来像个雪茄卷哈哈,继续盖保鲜膜15分钟(′?_?`)

红豆蛋黄酥的做法图解7

7/12. 松弛好后,把长卷擀开,像之前一样卷起来(变成来短雪茄咯),老样子继续盖保鲜膜15分钟ˊ_>ˋ

红豆蛋黄酥的做法图解8

8/12. 拿松弛好的短雪茄,像这样从中间折下,把两头折起来,头向下用掌心稍稍压扁,然后用擀面杖擀成中间后周围薄的皮(就像包子皮一样,这一步有三点注意:1、一定一定要松弛够,不然一擀表皮就容易破!2、可以撒点中粉防粘,不然一擀表皮就容易破!3、擀的时候一定要轻不要急,不然一擀表皮就容易破!没错!每个重点就是告诉你表皮不要破!)╰_╯

红豆蛋黄酥的做法图解9

9/12. 用包包子的方式把红豆蛋黄馅包入酥皮里,把底收紧,整成圆形,收口向下摆入烤盘里(我的烤盘不防粘,所以垫了块锡纸 )表面刷上一层蛋黄液,烤箱175度,35分钟☆?(ゝ。?)

红豆蛋黄酥的做法图解10

10/12. 在每烤十分钟就取出再刷一层蛋黄液,这样颜色会特别漂亮(^_?)?☆最后五分钟取出刷蛋液撒上炒香的白芝麻

红豆蛋黄酥的做法图解11

11/12. 啦啦啦(≧▽≦)特别特别香呀~(不过这一炉我找不到白芝麻了●︿●但是必须也好看啊哈哈哈~

红豆蛋黄酥的做法图解12

12/12. 层层酥脆美不美(=^ω^=)

食材功效信息

红豆沙的热量94千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消热解毒、健胃、预防高血压等功效;可与黑米、南瓜、枣搭配;与盐、羊肚、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

咸蛋黄的热量274千卡(每100克);有利含量:富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

油皮的热量81千卡(每100克);具有清热润肺、利尿消肿、止汗等功效;可与鲤鱼、韭菜、白萝卜搭配;与蜂蜜、木耳菜、小葱相克,同食可能会引起不适;

猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有润燥、补虚、解毒等功效;

低粉的热量354千卡(每100克);具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红豆蛋黄酥热量3018 千卡
  • 脂肪285.56 克
  • 蛋白质68.6 克
  • 碳水化合物182.6 克
  • 4126.5 毫克
  • 358 毫克
  • 16.15 毫克
  • 600 毫克

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