| 宝宝爱吃的茄子拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1135克 | 宝宝爱吃的茄子拌饭热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于大提琴202分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝爱吃的茄子拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茄子（一个）、土豆（一个）、青椒（一个）、西红柿（一个）、葱（少许）、大料粉（少许）、姜（少许）、酱油（少许）
1/6. 葱切丝少许即可，茄子去皮切小块，土豆去皮切滚刀块，西红柿
2/6. 锅热后放油，然后放姜末，大料粉，葱少许。炒香后放西红柿，用铲子把西红柿弄碎。然后放茄子，同时放酱油少许，盐（根据自己口味），翻炒至茄子变软后加水。
3/6. 加水最好是么过茄子（水可以多点不怕哦！），然后把土豆倒入锅里，先开大火炖十分钟，然后改小火慢炖。
4/6. 看土豆炖烂后，倒入青椒，在炖五分钟。关火。
5/6. 成品
6/6. 拌米饭后的样子。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温肺、降低胆固醇等功效；可与辣椒、牛肉、肥牛搭配；与鱿鱼、黑鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、调中等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、防感冒、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、猪肝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、降血压等功效；可与福寿鱼、芥蓝、芹菜搭配；与螃蟹、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗菌等功效；可与牛肉干、牛腱子、牛肝菌搭配；与豆腐干、苦苣菜、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃的茄子拌饭热量405 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物53.2 克
- 钠5831 毫克
- 钙160.7 毫克
- 铁13 毫克
- 钾1676 毫克