| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于弹吉他46分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、酸奶菌（1包）
1/8. 2罐纯牛奶，其实一包菌粉可以做1L的纯牛奶的，这次我只做了500ML的
2/8. 小奶锅，用于加温牛奶，因为我们没有酸奶机，就要自己加温牛奶咯！！
3/8. 牛奶直接加入奶锅中慢火加热，到30-40度就可以了哦
4/8. 把牛奶倒进罐子里面(罐子要先用开水烫过，以便消毒）加入酸奶菌粉，直接摇均匀~！
5/8. 找个安全的地方，随它，安静的过一晚上
6/8. 第二天醒来，酸奶做成了，哈哈
7/8. 没有酸奶机，没有持续保温，其实酸奶一样能发酵成功哦
8/8. 吃多少盛多少，吃到爽为止哦，哈哈。味道真的比外面的更纯更浓~~！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善视力、美容等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与香椿、雪莲果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克