| 炒鸡简单好吃的三明治哟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 炒鸡简单好吃的三明治哟热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于烫衣服149分钟消耗的热量...120 | |||||
炒鸡简单好吃的三明治哟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（1-2个）、百吉福芝士片（1-2片）、火腿肠（1-2个）、果酱或炼乳（一些）
1/5. 材料啦啦啦 炼乳或果酱都可以哟
2/5. 首先~面包片切边 芝士片对角切 火腿肠切成片状 可以自己煎个鸡蛋噢 这里我嫌麻烦就没做嘿嘿
3/5. 先在面包片上涂果酱 方便固定 再铺上芝士片.火腿片 再铺上一层芝士片
4/5. 另一半面包也涂上果酱 合起来就做好啦~~
5/5. 成品哈哈哈很好吃噢 我提前一个晚上做好 放冰箱里铺上一层厨房用纸 第二天微波炉热40秒就好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、清热解毒等功效；可与西红柿、圆生菜、丝瓜搭配；与鹅肉、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、滋阴等功效；
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营养信息
- 炒鸡简单好吃的三明治哟热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克