| 电饼铛-腊肉蛋烤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 630克 | 电饼铛-腊肉蛋烤饭热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于空手道114分钟消耗的热量...600 | |||||
电饼铛-腊肉蛋烤饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
1/1. 电饼铛预热，直接放入黑芝麻翻烤一分钟
2.加入腊肉丁和火腿肠丁，继续翻炒，到腊肉丁出油，用木铲拨到一边
3.打一颗蛋，趁腊肉出的油炒蛋，我是直接用的上一顿剩下的青椒鸡蛋里的蛋！
4.加入剩米饭，用木铲将米饭铲开，结块的米饭还是挺顽强的，需要用点力气和耐心才行，把所有材料翻拌均匀！因为我剩米饭比较多，所以压扁后成了米饭饼的模样，用小刷子在电饼铛上盘刷薄薄一层油，盖上盖，稍微压一压，烤一会儿！
5.打开盖子，加一点点盐，也可以不加，因为腊肉丁是咸的，看个人口味吧。然后翻拌炒饭，再加入青椒丁，盖上盖子烤一分钟就可以了！
关上电源以后不要打开盖子，余热可以继续烤，米饭会有一层薄薄的锅巴，味道蛮好的！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补虚等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、开胃消食等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与黄豆、紫菜、桂圆肉搭配；与菠萝、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、润发、养颜润肤等功效；可与核桃、枸杞子、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饼铛-腊肉蛋烤饭热量1145 千卡
- 脂肪66.51 克
- 蛋白质49.66 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1016.5 毫克
- 钙866 毫克
- 铁31.05 毫克
- 钾885 毫克