| 超美的水果酸奶 低脂健康 午后甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1290克 | 超美的水果酸奶 低脂健康 午后甜点热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于吹雪机168分钟消耗的热量...270 | |||||
超美的水果酸奶 低脂健康 午后甜点的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（几勺）、香蕉（适量）、草莓（适量）、芒果（适量）、蓝莓（适量）、谷物麦片（适量）、美丽的罐头（一个）
1/4. 准备材料，选一个美丽的罐头！切好水果。请选用浓稠的酸奶（我用的是希腊式酸奶 Greek yogurt，国内买不到的话就用浓稠的酸奶，利于分层）
2/4. 一层酸奶、一层谷物、一层水果；再酸奶、谷物、水果。
3/4. 稍加装饰，多漂亮！又好吃！
4/4. 美好的一天从美丽健康的早餐开始！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、保护肠胃、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降低胆固醇、安神除烦等功效；可与川贝母、国光苹果、苹果搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消暑、大便秘结等功效；可与玉米、豆腐、橙子搭配；与樱桃、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 超美的水果酸奶 低脂健康 午后甜点热量755 千卡
- 脂肪4.04 克
- 蛋白质5.82 克
- 碳水化合物79.69 克
- 钠43.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾1095 毫克