| 辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶油 | 克 | 88千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 841克 | 辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于缝衣服729分钟消耗的热量...90 | |||||
辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
辣白菜拉面（1包）、年糕，自己喜欢的蘑菇，菠菜（切好）（适量（不建议放很多，反而喧宾夺主了））、芦笋（洗净切小段）（3根）、鸡蛋（1个）、奶油（10克）、鸡精，糖，盐，蒸鱼豉油（各少许）、橘子（剥皮）（1个）、百香果（1个）、蜂蜜（1大勺）、柠檬气泡水（1瓶（330毫升））
1/6. 锅里先放水，年糕，蘑菇和菠菜煮开，放面饼，最后放调料煮好（煮泡面应该…都会吧？）。
2/6. 鸡蛋和糖，盐，鸡精，奶油，蒸鱼豉油一起打匀，想要鸡蛋口感更蓬松可以按鸡蛋液：水1：1加水。有高汤可以不用放鸡精，加高汤就行~（边做饭边拍照实在手忙脚乱啊囧，图片质量差…大家海涵…）
3/6. 锅里放油烧热，倒入鸡蛋液转小火，放芦笋和少许盐~炒熟。
4/6. 橘子君已经就位！
5/6. 百香果挖出果肉，和蜂蜜、柠檬气泡水一起搅匀~（当时觉得perrier的瓶子好看买了一瓶，这次就用上了~）
6/6. 雨过天晴，明天会是好天气~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与洋葱、海虾、百合搭配；与牛奶、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除风、促消化等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、雪花梨、黄瓜搭配；与葱、豆腐、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水热量1094 千卡
- 脂肪109.11 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物100.6 克
- 钠410.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾392 毫克