| 火腿萨拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 808克 | 火腿萨拉三明治热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于健美操299分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿萨拉三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、萨拉酱（适量）、生菜（一颗）、西红柿（一个）、火腿肠（一个）
1/4. 把需要的东西准备好 西红柿 火腿 切片 生菜洗干净 土司沿着对角线切开备用
2/4. 在蒸锅里面放少量水加热 上面抹些油 不然容易粘锅
3/4. 把切开的土司放蒸锅上两年翻热一下 然后在上面涂些萨拉
4/4. 土司上面放生菜 西红柿 火腿肠 最后盖上一片土司 在锅上热一下即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、抗癌等功效；可与福寿鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与胡萝卜、河蚌、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 火腿萨拉三明治热量1396 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质29.17 克
- 碳水化合物97.16 克
- 钠1715.2 毫克
- 钙208.7 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1450 毫克