| 腊味蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 739克 | 腊味蛋包饭热量/卡路里1876千卡 | |||
 热量1876千卡，相当于爵士舞391分钟消耗的热量...288 | |||||
腊味蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1条）、香菇（2个）、蒜头（适量）、米饭（小碗）、鸡蛋（2个）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、盐粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 鸡蛋加少许盐粉打撒,香菇腊肠蒜头切粒
2/3. 配料翻炒加入适量胡椒粉,再加入米饭炒,最后加入生抽翻炒均匀装容器待命
3/3. 打散的蛋倒入平底锅,小火慢煎,乘蛋为熟透加入炒饭1边约蛋的3分之1面积,留着边边好包住,包好边边翻1翻上碟,上面可以浇上自己喜欢的酱料,如蚝油,辣酱,番茄酱,等…
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与牛肉酱、仔鸡、豇豆搭配；与西红柿、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与火腿、醋、排骨搭配；与鸡翅、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与基围虾、黄豆、茼蒿搭配；与地瓜、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊味蛋包饭热量1876 千卡
- 脂肪167.81 克
- 蛋白质57.62 克
- 碳水化合物146.78 克
- 钠1689.8 毫克
- 钙909 毫克
- 铁16.65 毫克
- 钾893 毫克