| 青瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 青瓜鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于有氧操28分钟消耗的热量...280 | |||||
青瓜鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、鸡蛋（2个）
1/5. 切片
2/5. 打鸡蛋，加点鸡精
3/5. 炒蛋液
4/5. 另一个锅炒黄瓜
5/5. 把鸡蛋倒入黄瓜里，翻炒几下，起锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗衰老等功效；可与苹果、蜂蜜、土豆搭配；与白萝卜、马齿苋、草莓相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、清热解毒等功效；可与圆生菜、银鱼、基围虾搭配；与豆浆、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克