| 燕麦红枣核桃饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 核桃仁 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 230克 | 燕麦红枣核桃饼干热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于仰卧起坐137分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦红枣核桃饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
无糖即熟燕麦（70克）、面粉（50克）、玉米淀粉（15克）、蛋（一枚）、玉米油（40毫升）、白糖（30克）、核桃仁（40克）、红枣碎（40克）
1/12. 备料
2/12. 核桃红枣切小粒
3/12. 盆里打入一枚鸡蛋
4/12. 加入糖，油搅匀
5/12. 加入燕麦，面粉，核桃，红枣搅匀
6/12. 捏成团，不要过分揉捏
7/12. 包入保鲜膜，借助保鲜盒和刮板整成长方形，放入冰箱冷冻最少一小时
8/12. 取出切片，大约5-6毫米的片
9/12. 烤箱上下火中层170度20分。晾凉食用
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、治便秘等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣核桃饼干热量1094 千卡
- 脂肪178.61 克
- 蛋白质38.89 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠305.1 毫克
- 钙121 毫克
- 铁9 毫克
- 钾819 毫克