| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 138克 | 芒果布丁热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于擦玻璃19分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（25克）、大芒果（2个）、牛奶（一盒）
1/8. 芒果连皮将果肉切成2片。
2/8. 在切下来的芒果片中果肉的部分划十字，用刀将果肉取出。
3/8. 果肉分成2份。
4/8. 一部分果肉加牛奶放入搅拌机打成果汁。
5/8. 取白凉粉25克，用凉水化开搅匀。
6/8. 将芒果汁倒入奶锅中煮，烧开后倒入化好的凉粉水，搅拌均匀，关火。
7/8. 将芒果果冻液倒入干净的容器中，之前留下的果肉倒入其中。
8/8. 凉后即可食用，冷藏后风味更佳。
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善睡眠等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果布丁热量56 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠40 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾114 毫克