爆浆厚蛋烧 一人份快手早餐的热量和减肥功效

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、洋葱、海虾搭配；与雪莲果、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、血管硬化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、抗衰老等功效；可与福寿鱼、芹菜、豆腐搭配；与冰棍、青鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；