| 蒜泥豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 蒜泥豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于吹雪机19分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜泥豇豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/10. 豇豆洗净后用淘米水浸泡一下。
2/10. 冲洗干净，摘成小段。
3/10. 大蒜切碎成蒜泥。
4/10. 坐锅热油，倒入蒜泥。
5/10. 蒜泥煸香。
6/10. 倒入豇豆。
7/10. 干锅煸至豇豆变成绿色.
8/10. 加入适量的水。
9/10. 盖锅盖煮至豇豆熟透，入调味料。
10/10. 翻炒均匀后，起锅装盆。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、健胃补肾、补肾止泄等功效；可与鸡胸肉、香菇、冬瓜搭配；
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营养信息
- 蒜泥豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克