| 核桃燕麦牛奶泡吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 提子干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 198克 | 核桃燕麦牛奶泡吐司热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于混凝土工作46分钟消耗的热量...420 | |||||
核桃燕麦牛奶泡吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（鲜）（30克）、即时麦片（30克）、提子干（10克）、麦麸（10克）、牛奶（250毫升）、吐司面包（80克）、蜂蜜（适量）
1/3. 准备一个碗，把所有材料放入其中。
2/3. 放入微波炉，转2～3Min
3/3. 配上面包就好了！
食材功效信息
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖肾、预防心脏病、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、虾仁、山药搭配；与白开水、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与金针菇、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、茼蒿、雪梨搭配；与油豆腐、莴笋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦牛奶泡吐司热量322 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠56.6 毫克
- 钙317 毫克
- 铁10.13 毫克
- 钾1132 毫克