| 咖喱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 364克 | 咖喱土豆泥热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于有氧运动111分钟消耗的热量...275 | |||||
咖喱土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、咖喱（两块）、水1（1.5升）、水2（400毫升）
1/9. 材料大合照，我做的是三人份(????ω????)
2/9. 洗干净，削皮切块或者切条
3/9. 倒入水1和土豆，煮15分钟。其实只要你用筷子戳一下，能裂开就行了。
4/9. 煮熟后捞出，不要有水
5/9. 变成泥【为什么感觉略恶心】
6/9. 倒入水2个两块咖喱，到这我忍不住吐槽一下这咖喱的名字叫爱思必【爱撕逼】金牌咖喱
7/9. 搅啊搅，不要让咖喱粘锅
8/9. 觉得咖喱全部化了以后，倒入1瓶盖半酱油
9/9. 倒入咖喱，如果有剩下的咖喱可以拌饭
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱土豆泥热量507 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克