| 窝头这回事热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 525克 | 窝头这回事热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡，相当于刮掉油漆461分钟消耗的热量...180 | |||||
窝头这回事的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（300克）、牛奶（150克）、蜂蜜（适量）
1/10. 材料准备很简单
2/10. 牛奶煮开备用
3/10. 牛奶烧开后用汤勺浇一勺拌一下慢慢加
4/10. 拌到图上这个程度即可，牛奶加太多的话就捏不起来了，一定要注意。
5/10. 大小依个人喜爱，坨成圆形。
6/10. 用大拇指戳个洞一点一点捏均匀如图。
7/10. 外部形状
8/10. 蒸锅水烧开备用
9/10. 忘记说蜂蜜什么时间家了不好意思，在面拌好（步骤4）晾凉一些加蜂蜜拌匀（依个人口味）
10/10. 上锅蒸20～25分钟即可
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与雪莲果、菜花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、雪花梨、鸭梨搭配；与香干、米饭、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝头这回事热量1384 千卡
- 脂肪8.96 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物155.85 克
- 钠42.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克