| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 银耳红枣汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于滑板107分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳红枣汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（若干）、红枣（若干）、莲子（若干）
1/2. 将银耳用温水泡发，根部黄色的部分去除，和红枣莲子一起放入电压力锅里按上煲汤键就好了
2/2. 开吃前加上适量的冰糖，根据自己的口味定。放凉后在冰箱里待几个小时口感更好。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、滋阴等功效；可与豆腐皮、哈密瓜、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、防治心血管病等功效；可与兔肉、鹌鹑、板栗搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、益肾涩清等功效；可与南瓜、百合、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克