| 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于棒球44分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、龙口粉丝（适量）、青蒜（适量）、尖椒（适量）、葱花（适量）
1/6. 扇贝先清理干净，备用！
2/6. 尖椒，青葱，蒜，切丁备用。
3/6. 粉丝用热水烫好，然后用凉水泡着备用，（如果粉丝很长的话，用剪刀剪一下）
4/6. 把尖椒，青葱，蒜用油炒一下，放两小勺盐，一小勺白糖，两勺蚝油，添点水烧开，盛出备用！
5/6. 把扇贝放到添水的锅里拍好，放上粉丝，也可把粉丝垫到扇贝肉的下面。随自己喜好。添上炒好的蒜酱上锅蒸十五分钟。
6/6. 蒸熟后摆盘上桌即可，开吃！
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与腊肠、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克