| 一个人吃得营养-抄手，混沌，云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 281克 | 一个人吃得营养-抄手，混沌，云吞热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于讲话366分钟消耗的热量...108 | |||||
一个人吃得营养-抄手，混沌，云吞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（半斤）、酱油（2汤匙）、姜（拇指大小）、盐（适量）、香葱（8颗）、抄手皮（100张）
1/5. 去市场买现成的肉末，加入盐，酱油，姜末，葱末，胡椒粉，拌匀。备好待用。
2/5. 市场买好的皮
3/5. 把肉馅包入抄手皮中即可。先对折，然后两头叠在一起再一捏即可。不知道大家明白不，不明白欢迎留言。
4/5. 放入锅中煮5-8分钟，即可食用了。
5/5. 盛起来在碗里放入醋，红油，葱花。剩下的抄手放入冰箱，想什么时候吃就什么时候吃。一个人也能吃得很营养。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、润肌肤等功效；可与牡蛎、鸡腿菇、芸豆搭配；与首乌、牛里脊、明虾相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、帮助消化、促进消化等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、调味等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、降低胆固醇、增强食欲等功效；
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营养信息
- 一个人吃得营养-抄手，混沌，云吞热量658 千卡
- 脂肪32.23 克
- 蛋白质26.77 克
- 碳水化合物38.55 克
- 钠15864.4 毫克
- 钙255 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾1100 毫克