| 简易西餐-鸡蛋甜螺丝粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螺丝粉 | 克 | 363千卡 | 363千卡 | 13克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 简易西餐-鸡蛋甜螺丝粉热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于倒垃圾530分钟消耗的热量...150 | |||||
简易西餐-鸡蛋甜螺丝粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
螺丝粉（100克）、鸡蛋（4个）、白砂糖（5茶匙）、芝士（适量）、盐（一勺半）、橄榄油（少许）
1/8. 在锅里放入一半的水，大火煮开后，加入一勺半的盐搅匀，倒入螺丝粉，中火加盖煮12分钟
2/8. 把螺丝粉倒进筛网，沥干水分
3/8. 在螺丝粉中倒入少许橄榄油（我的橄榄油用完了所以用葡萄籽油代替），用筷子搅拌均匀，这样可以防止螺丝粉粘在一起，煮好的意粉其实不需要用凉水冲，不然意粉会不沾酱。
4/8. 在碗里打入四个鸡蛋，加入5茶匙的糖，用筷子搅拌均匀，图上两个鸡蛋是不够的…
5/8. 把混合了橄榄油的螺丝粉铺在碟子上，加入搅拌好的蛋液，用筷子拌匀
6/8. 撒上适量的芝士碎
7/8. 放入180度烤箱焗8分钟，取出来翻一下，再继续烤5分钟即可
8/8. 螺丝粉也可以换成通心粉或者其它意粉噢～
食材功效信息
螺丝粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与银鱼、香椿、圆生菜搭配；与菠萝、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调整胃肠道等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易西餐-鸡蛋甜螺丝粉热量1325 千卡
- 脂肪133.01 克
- 蛋白质53.26 克
- 碳水化合物193.82 克
- 钠10759 毫克
- 钙934 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾228 毫克