| Mildness热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡汤块 | 克 | 10千卡 | 198千卡 | 14.6克 | 4.7克 |
| 总量 | 792克 | Mildness热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于郑多燕减肥操38分钟消耗的热量...360 | |||||
Mildness的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、芦笋（1根）、番茄（半个）、青菜（2片）、hello kitty面（适量）、鸡汤块（1块）
1/4. 食材准备
2/4. 食材准备hello kitty宝宝面，鸡蛋黄，芦笋一根，番茄半个，油麦菜两根，鸡汤冻一块。
做法十分简单，面条和鸡汤下水煮（水要少），然后用核桃油将芦笋反复煸炒几次后倒入正在煮的面条中，面条发软后倒入番茄和蔬菜碎继续煮，此时番茄鸡汤面的味道已经很浓郁了。最后把打好的蛋黄转圈下汤起花，就差不多可以出锅了。
3/4. 垂直看看
4/4. 近看看
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干贝、干辣椒、茼蒿搭配；与牛奶、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、改善心血管、促进胎儿大脑发育等功效；可与青蟹、帝王蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、润肠通便等功效；可与鲫鱼、豆腐、圆白菜搭配；与鱼干、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤块的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- Mildness热量228 千卡
- 脂肪14.88 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物33.33 克
- 钠24465.5 毫克
- 钙378 毫克
- 铁6.22 毫克
- 钾1078 毫克