| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 水煮花生热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于吹喇叭2分钟消耗的热量...120 | |||||
水煮花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米【据情况而定量】（500克）、盐（少许）
1/6. 准备好一碗花生米粒
2/6. 放水里洗干净。
3/6. 再空碗里放适量盐倒入温水或者冷水。放入洗好的花生米浸泡一个晚上
4/6. 静静的…等待天亮。嘻嘻
5/6. 浸泡好后连水一起倒入锅中。大火煮开。小火炖半小时即可盛出。
6/6. 好后如果淡可以添加少许盐。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克