| 香瓜绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 江米 | 克 | 35千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 343克 | 香瓜绿豆粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于速度滑冰28分钟消耗的热量...900 | |||||
香瓜绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、大米（40克）、江米（10克）、香瓜（半个）、细糖（20克）
1/5. 将泡好的绿豆放入锅中，倒入两碗的量水，开火煮，
2/5. 将香瓜切叮，等待锅中的绿豆煮沸
3/5. 待煮沸后放入香瓜，细糖。
4/5. 继续煮，煮沸后，放入江米大米，
5/5. 等待半个小时成粥状即可使用
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗过敏、降血脂等功效；可与大米、豇豆、百合搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、延年益寿、健脾养胃等功效；可与桑葚、赤小豆、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、清热解暑、止渴等功效；可与糯米、白糖搭配；与红螺、油饼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香瓜绿豆粥热量419 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物224.2 克
- 钠10.7 毫克
- 钙957 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾1309 毫克