| 土豆瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 土豆瘦肉粥热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于洗脚94分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（50克）、瘦肉（100克）、大米（50克）、盐（适量）
1/8. 准备好食材洗干净的米，切好的瘦肉和土豆
2/8. 瘦肉放入锅中烫去血水
3/8. 放入烫去血水的瘦肉
4/8. 放入土豆
5/8. 加入适量的水
6/8. 放入天际炖锅
7/8. 炖2个小时
8/8. 炖好的样子，要出锅的时候加入适量的盐
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、益气等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、滋阴等功效；可与芒果、魔芋、菠萝搭配；与菊花、何首乌、红豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、和胃等功效；可与桂圆肉、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆瘦肉粥热量377 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠66.2 毫克
- 钙864 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾1032 毫克