| 没粽叶的粽子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 651克 | 没粽叶的粽子饭热量/卡路里2751千卡 | |||
 热量2751千卡，相当于高尔夫球550分钟消耗的热量...300 | |||||
没粽叶的粽子饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、香菇（五六个）、花生（十几颗）
1/6. 把准备好的五花肉洗干净切成薄片
2/6. 配料五香粉
3/6. 在切好的五花肉里面加一点五香粉，一点盐，一点鸡精，一点麻油，酱油，料酒，糖，然后腌上一个小时左右（我是中午做饭时顺手腌上的，晚上做饭时更入味了）
4/6. 香菇提前泡好
5/6. 花生也提前一上午泡好
6/6. 将切好丝的香菇和五花肉，花生跟米饭倒在一起 ，加好水，再加点盐，酱油到米饭里面，然后搅拌均匀，按下电饭锅煮饭键，一锅香喷喷的饭就成了，吃起来很粽子哦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、滋肝阴等功效；可与南瓜、紫菜、洋葱搭配；与菱角、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、降血脂等功效；可与毛豆、豇豆、冬瓜搭配；与河蟹、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与黄豆、红枣、毛豆搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 没粽叶的粽子饭热量2751 千卡
- 脂肪100.63 克
- 蛋白质33.17 克
- 碳水化合物29 克
- 钠761.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾869 毫克