| 馄炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 754克 | 馄炖热量/卡路里2723千卡 | |||
 热量2723千卡，相当于骑摩托车1089分钟消耗的热量...150 | |||||
馄炖的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（500克）、葱花（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、胡椒面（适量）、花生油（适量）、鸡蛋（一个）、酱油（适量）
1/3. 把所有的材料放到肉馅里调匀，超市买的成品馄炖皮。
2/3. 包成一个个馄炖
3/3. 烧一锅热水，把馄炖放入，5-10分钟就熟了。在碗底放点味达美，香油，紫菜，虾皮，再放入馄炖，搅匀，好了，开动吧！
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、补虚等功效；可与鸡蛋、银耳、紫菜搭配；与黄豆、乌梅、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、抗菌等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、贫血、延缓衰老等功效；可与春笋、竹笋、荸荠搭配；与萝卜、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、健胃等功效；可与羊排搭配；
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营养信息
- 馄炖热量2723 千卡
- 脂肪157.72 克
- 蛋白质47.25 克
- 碳水化合物88.1 克
- 钠16031 毫克
- 钙368 毫克
- 铁23.71 毫克
- 钾2705 毫克