| 电饭煲腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 836克 | 电饭煲腊肠饭热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于转呼啦圈115分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭煲腊肠饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（二人量）、胡萝卜（一根）、土豆（两个）、青瓜（一根）、盐或生抽（适量）
1/6. 米洗好 胡萝卜土豆切粒 腊肠切片 米放下面 放入适量的水（平常煲饭的量）把胡萝卜土豆腊肠平铺在米饭上面 盖上电饭煲
2/6. 青瓜切粒 在电饭煲跳了的时候 把青瓜平铺在米饭上 盖上盖子用锅气闷个两分钟 （因为青瓜太早放下去会变软 所以这样能保持它的爽脆）看个人爱好..
3/6. 开盖后的成品
4/6. 搅拌均匀即可
5/6. 如果你喜欢生抽可以放生抽调味 喜欢盐就放盐 我放的是生抽 然后在搅拌均匀
6/6. 盛饭！开吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、抗癌等功效；可与圆白菜、豆浆、香菇搭配；与山楂干、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 电饭煲腊肠饭热量573 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物53.9 克
- 钠64.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾522 毫克