| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 274克 | 凉拌莴笋热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于游泳43分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、盐（少许）、芝麻油（少许）
1/3. 莴笋去皮
2/3. 滚刀切小块 放少许盐腌制十分钟
3/3. 腌制完用凉开水清洗一下 挤干水装盘 浇上少许美味鲜酱油 淋上芝麻油拌匀即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、宽肠通便、清热利尿等功效；可与青蒜 、桃子、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、慢性咽喉炎、养血护肤等功效；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量260 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠10068.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾222 毫克