| 宝宝早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 651克 | 宝宝早餐热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于柔道20分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、小西红柿（适量）、黄瓜（适量）、黄彩椒（适量）、蓝莓（适量）
1/1. 准备两片面包切出两个不规则的栯圆形做小鸟的身体。
2,两片小两红柿取中间较大的部分做翅膀，蓝莓两颗做眼睛，黄彩椒剪出小嘴巴和小脚爪，黄瓜去皮取中间部分做成小树枝，小两红柿切丁点缀。
3,如图所示，两只快乐的小鸟等宝宝起床了！美味又营养，让孩子爱上早餐。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、润肠通便、抗衰老等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与苹果、墨鱼、蜂蜜搭配；与芹菜、娃娃菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 宝宝早餐热量196 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠5.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾179 毫克