| 蒸玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 蒸玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于冰上钓鱼140分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸玉米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（两根）
1/9. 玉米两根
2/9. 快波炉试用送的快波炉专用蒸笼。太方便拉。底下放热水
3/9. 是不是很方便呢，贴心的设计了隔层。
4/9. 快波炉内放置蓝色装水器，热食物保持湿度。但是烤食物类不可以放哦。
5/9. 盖上
6/9. 按微波加蒸汽组合，我调了14分钟
7/9. 很快就好了，满屋的玉米香哦。
8/9. 取一条玉米，榨成迷糊，放入微波炉内热30秒就好了。愉快的早餐就这么轻易的搞定是不是很方便呢。
9/9. 开吃
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗癌、明目等功效；可与橙子、酸奶、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克