| 橙子味鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 橙子味鸡蛋羹热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于对面舞114分钟消耗的热量...270 | |||||
橙子味鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、橙子（一个）、白糖（适量）、番茄沙司（适量）
1/4. 橙子洗净，用盐搓一下。
2/4. 在橙子的三分之二的位置切开，然后用勺子把橙肉挖出来。做成橙杯备用。
3/4. 接着就把果肉榨成汁（没用榨汁机可以用布袋把橙汁挤出来）橙汁挤出来放进碗里，鸡蛋磕到碗里，加牛奶搅拌均匀（一比一的量），放白糖（白糖适量，根据口味喜欢吃甜的可以多放）然后用保鲜膜封口，用牙签在保鲜膜上扎几个眼。
4/4. 开水上锅蒸十分钟，然后再焖十五分钟。出锅加番茄沙司，香香的橙子味鸡蛋羹就出锅了还有番茄沙司的酸酸的味道。小孩子最爱吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与干辣椒、北极虾、百合搭配；与地瓜、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、生津止渴、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃消食、凉血平肝等功效；可与西兰花、鸡蛋、芹菜搭配；与草鱼、胡萝卜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子味鸡蛋羹热量512 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物140.37 克
- 钠1192.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾774 毫克