| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 415克 | 土豆泥热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于拳击95分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（随意）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/4. 把水煮熟去皮的土豆压碎
2/4. 放入盐，胡椒一起压成泥
3/4. 放盒子里，撒芝士，加了点葱花。进烤箱150度中层烤到芝士融化即可
4/4. 出炉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、调味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、温中下气等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 土豆泥热量571 千卡
- 脂肪29.13 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物100.23 克
- 钠10734.1 毫克
- 钙1437 毫克
- 铁11.95 毫克
- 钾651 毫克