| 韓國拌飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 韓國拌飯热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于吹雪机58分钟消耗的热量...270 | |||||
韓國拌飯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米飯（适量）、香腸（适量）、韓國泡菜（适量）、青菜（适量）、海帶（适量）、土豆（适量）、胡蘿蔔（适量）
1/2. 把米飯蒸熟 超市買的香腸在鍋裏加熱 黃瓜、土豆、海帶、切成條狀 把土豆海帶過水弄熟 土豆可以弄成醋溜味道更好 然後再把所有配菜往碗裏放
2/2. 攪拌均勻 即可享用
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、养颜等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韓國拌飯热量259 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠76.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾520 毫克