club steak的热量和减肥功效

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club steak热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
水芹菜	克	103千卡	34千卡	4.01克	0.87克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1144克	club steak热量/卡路里458千卡
热量458千卡，相当于刮掉油漆153分钟消耗的热量...180

club steak的做法共4个步骤

澳洲5个月小乳牛（1块）、水芹菜（摆盘）、土豆（1/4个）、蘑菇（半个）、洋葱（适量）、番茄（半个）

1/4. 这个就是主食材小乳牛菲力很Q弹绵软奶香浓郁我都想吃

2/4. 有水芹（点缀用）小野鸡汤冻（做法之后会为大家介绍，有了它再也不用担心宝宝的辅食不香了）洋葱适量、西红柿半颗，蘑菇半个、蒜姜一点点、还有半颗土豆需要一会儿做mash当配菜！

3/4. 就可以成品摆盘了，牛肉因为比较成型,所以我用了个#心型的饼干磨具#，哈哈哈，不能更做作了。但是为了照片好看麻，吃的话其实就是不要这么麻烦啦~然后土豆泥，胡萝卜和水芹菜都作为sides放在旁边~但是只有土豆泥和牛肉是文森吃的~

4/4. 近看

水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、平肝降压、养血补虚等功效；可与牛肉、豆腐、核桃搭配；与牡蛎、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、调中等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与柿子、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、润肺、促进食欲等功效；可与葱、鲫鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、促进消化等功效；可与大蒜、玉米、火腿搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血脂、降血压等功效；可与茭白、卷心菜、西兰花搭配；与青鱼、桂鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；