| 枣泥红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 519克 | 枣泥红豆沙热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于打沙袋226分钟消耗的热量...360 | |||||
枣泥红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、大枣（15个）、冰糖（适量）
1/4. 红豆洗净，加5倍水入高压锅打熟，大枣洗净加水单煮至枣子发涨。
2/4. 煮好大枣去皮去核备用。
3/4. 红豆打熟，加入大枣，入豆浆机打成糊状。
4/4. 加入冰糖后，单喝，配餐，冰镇后口感更好，也可加入迷你元宵。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、抗癌、润肠通便等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、消除疲劳、健胃补脑等功效；可与大葱、牛奶、冬瓜搭配；与黄瓜、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、解毒等功效；可与石榴、五味子、银耳搭配；
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营养信息
- 枣泥红豆沙热量1359 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物182.43 克
- 钠10.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾1505 毫克