滋补养颜银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、补肾等功效；可与灵芝、青鱼、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、温补、丰胸等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、甲鱼搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、补肝等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润肺止咳、利湿消积等功效；可与罗汉果、牡蛎、梨搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、滋养阴血、缓和药性等功效；可与鹌鹑、板栗、枸杞子搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；