| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于高尔夫球285分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（1-3枚）、盐（一小勺）、豆油（适量）、葱花（一点）、酱油（一点点）
1/1. 先把鸡蛋打在碗里，加少盐搅拌。然后热锅加油，一边慢倒鸡蛋，一边用筷子搅拌油里的鸡蛋。把鸡蛋煎熟后放在碗里。菠菜洗干净切段，锅里放油炒菠菜，炒软后加盐，酱油，加鸡蛋，在炒一会即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、保障营养等功效；可与胡萝卜、花生、猪肝搭配；与酸奶、豆腐、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、解热烦等功效；可与基围虾、生菜、银鱼搭配；与鹅、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
葱花具有预防感冒、降血压、抗癌等功效；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量1424 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物26.87 克
- 钠15957.9 毫克
- 钙246 毫克
- 铁15.68 毫克
- 钾802 毫克