| 金枪蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 158千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 金枪蔬果沙拉热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于跳板跳水65分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪蔬果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（150克）、生菜（100克）、番茄（50克）、沙拉（2勺）
1/3. 清洗生菜
2/3. 清洗小番茄，并对半切开。
3/3. 混合，拌上沙拉酱，撒上金枪鱼粒！完成！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、减肥等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、促进消化等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津止渴、促消化等功效；可与茭白、鲫鱼、鸡蛋搭配；与河蚌、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪蔬果沙拉热量195 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物9.76 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克