| 懒人版香辣豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 懒人版香辣豆干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于灭火22分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人版香辣豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（8块）、干辣椒（5个）、花椒（20粒）、大料（2个）、蚝油（15毫升）、白糖（5克）、生抽（45毫升）、老抽（15毫升）
1/5. 将干辣椒、花椒、大料放入调料包。
2/5. 将豆腐干一分为二，切成正方形，放入锅中，倒入水，（水量没过豆腐干）。
3/5. 放入调料包、生抽、老抽、糖、盐。
4/5. 盖上锅盖，按下“黄焖鸡键”（30分钟）进行烹饪。（如果您家没有自动锅，用普通锅的话，也是把这些配料都加进去中小火煮大约30分钟）
5/5. 一个程序结束后，关火，打开盖子，取出晾凉就可以吃了。喜欢吃干一点儿的可以风干一晚上再吃。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、生津止渴、益中气等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版香辣豆干热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克