| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 373克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于伸展操175分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、西红柿（半个）、圆椒（半个）、全麦切片（适量）、沙拉酱（适量）、油浸金枪鱼罐头（1个）
1/4. 准备食材:鸡蛋1个煮熟。油浸金枪鱼罐头打开倒掉油。辣椒切小丁，西红柿切片。
2/4. 鸡蛋放入碗中搅碎，加入辣椒丁和空好油的金枪鱼罐头一起搅拌。
3/4. 加入丘比特沙拉酱(蛋黄酱)搅拌均匀。
4/4. 吐司放入烤箱200度，上下，7分钟左右。中间切开。放上拌好的食材，加切片西红柿，搞定!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、西红柿、明虾搭配；与田鸡、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、促进消化等功效；可与芹菜、山楂、茭白搭配；与鲇鱼、咸鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量438 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物4.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克