养生小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与黑豆、苦瓜、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、降血压等功效；可与小米、板栗、面条搭配；与黄瓜、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与水芹菜、米面、排骨搭配；与青蟹、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾益胃、降血糖等功效；可与杜仲、芝麻、玉米面搭配；与鱼肉、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋补肝肾、保肝等功效；可与银耳、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；