炒面的热量和减肥功效

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炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	481克	炒面热量/卡路里424千卡
热量424千卡，相当于拖地板121分钟消耗的热量...210

炒面的做法共1个步骤

鸡蛋（两个）、绿豆芽（适量）、火腿肠（1根）、葱（适量）、圆面条（根据个人需要）、酱油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）

1/1. 首先把面条下锅，煮到八成熟捞出，并过水，留着备用~
2、把鸡蛋大火烘出，放一边备用~
3、锅内油热后放葱花、火腿、绿豆芽，反炒后放面条，接着放酱油，接着炒，然后放鸡精、十三香、盐,熟了就起火，好了~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与北极虾、肥牛、圆生菜搭配；与地瓜、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、滋阴壮阳、还能补肾等功效；可与胡萝卜、鸭肝、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、解热毒等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、治疗高血压等功效；可与咖哩牛肉干、背部牛肉、牛上脑搭配；与卤豆腐干、金丝小枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、止痒消肿等功效；