爽口蘸酱菜的热量和减肥功效

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爽口蘸酱菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
纯净水	克	3千卡	1千卡	0克	0克
总量	1228克	爽口蘸酱菜热量/卡路里1728千卡
热量1728千卡，相当于健身操370分钟消耗的热量...280

爽口蘸酱菜的做法共4个步骤

生菜（适量）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、香菜（适量）、豆腐皮（一张）、酱料（适量）、芝麻酱（2汤匙）、生抽（1汤匙）、老抽（1汤匙）、黑胡椒（适量）、白糖（半勺）、纯净水（2汤匙）、辣椒油（适量）

1/4. 先将芝麻酱，老抽，生抽，糖，黑胡椒，放在一个小碗里搅拌均匀。

2/4. 加入俩勺纯净水。继续搅拌。

3/4. 喜欢辣的，可以加点辣椒油～
蔬菜洗净，黄瓜，火腿肠切条～豆腐皮切块
就可以开吃了

4/4. 豆皮抹上酱料～卷起蔬菜和火腿肠。一口一口吃起来～

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与醋、绿豆芽、木耳菜搭配；与干辣椒、金桔、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、润肌肤等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与羊排、虾、羊肉搭配；与猪肉、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、止汗、养胃等功效；可与肥肉、猪脖、猪肘棒搭配；